在这个“以瘦为美”的时代，减肥瘦身已成为一种流行时尚。许多人花大手笔购买减肥产品，可实际效果却很一般。如何减肥快?菜谱网小编给你支招，床上常做一事让你醒来瘦5斤。
鱼姿态
锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
练就水蛇腰
锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：侧身，右手按地。
消灭肉后背
锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。
1分钟瘦身操锻炼要点：
1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。
2.动作不要过急，要慢慢保持姿态。只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。
3.注意保持呼吸。一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。
4.想短时间达到效果，就要集中精力。5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。
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你是否为了日渐增加的肥肉烦恼?你是否节食很久却除了虚弱什么也没有得到?你是否吃遍了市面上的减肥药却在停药之后反弹的更加厉害?其实减肥不是一个难题，不是节食也不是吃药。减肥不是一种方法而是一种习惯，减肥藏在我们生活中的点点滴滴中，它是细小的，轻微的。
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