说到秋冬养生，其实更多的是调理身体，“秋燥”常常是多种病痛的发生之源，秋天天气越来越寒冷，人体的免疫力也会跟着下降，所以我们更要好好调理身体，尤其是老年人。
1、颐养起居
颐养从凌晨开端。秋季气象干燥，但凌晨却多是秋高气爽，空气清爽，是一日傍边最为舒适的时候。早睡夙起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的侵害，保持充分的活力。别的，据相干专家对脑血栓等缺血性疾病病发时候进行的查问访问研究创造，此类疾病在秋季病发率较高，而病发时候多在长时候睡眠的后期。秋季适当夙起，可缩短或削减血栓构成的机缘，这对预防脑血栓病发也是有必然感召的。
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了进步人体在冬季的御寒能力，呼吸道抵挡力较弱而易得气管炎的人们，应加强秋季熬炼，以保障机体顺利地完成夏热与秋凉“接轨”，以进步人体对气象转变的适应性与抗寒能力。
2、调度饮食
“民以食为天”，饮食调度对身材的保健功效一样不成疏忽。遵守季候变换的规律，科学进食，由内而外埠颐养，这就是“食疗”的功效。皮肤与吵嘴干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，这些现象常被称为“秋燥”现象。当涌现此种状况时，可适被选服些滋阴润肺的补品或药粥。如选择沙参、百合、银耳、芝麻、粳米及冰糖适当煮粥，迟早服食，润肺生津，养阴清燥。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃生果与绿叶蔬菜;不要过量吃生果，因为等闲坏肚又毁伤脾胃;罕用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食品，以防温病热症。
饮食除以酸、润为主以外，还须提示的是，夏季过后，暑气减退，人们的食欲遍布加强，加上秋收时候食品品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴，以防止伤及肠胃。
3、调气养生
秋冬季北风萧瑟，多少令人触景生情，特别大哥之人，垂暮之感使得情绪降落。愁闷、烦躁的情绪会对身材的健康产生不小的影响。摆脱气象带来的情绪变换，应该调剂好本身的精力状况，抖擞精力，调剂状况，时刻保持乐观向上的心态。
4、调护活动
金秋时节是展开各类活动熬炼的好期间，我们可以按照个人的具体环境选择不一样的熬炼项目，活动量不宜太大也不宜太狠恶。郊游登山是一项适合秋季的熬炼项目，不但增能人体的呼吸和血液循环功效，也使得人的肺活量及心脏的缩短力增大。对久居闹市的人们来讲，新奇的空气，健旺的体格，外加愉悦的心境，何乐而不为呢?
结语：秋冬养生保健可以从颐养起居、调节饮食、调节养生、调护活动几个方面来调节。
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炎炎夏日早已经离去，取而代之的是凉飕飕的秋季，气候慢慢变得干燥，但这种气候让人神清气爽，胃口大开，最适合进补。
一、 秋季进补应以脾胃调理为先
随着季节气候的变化，人体内的生理活动亦随之产生变化，因而秋季进补前应给脾胃一个调整适应阶段。仁和建议先食用一些富含营养、又易消化的食 物，如：鱼肉、瘦肉、蛋类、莲子、山药等。若大量补食不宜消化的食物会直接加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，最终不仅不能良好吸收营养， 甚至还会引发疾病。同时应尽量少吃寒性食物、少生吃大量瓜果、少吃辛辣刺激、油腻食物，宜多吃熟、温软的食物利于保护脾胃。
二、 秋季进补要注意营养均衡
常言道，多样化的食物才能提供给人体全面的营养。由于夏季炎热气候人们常常食欲不振，加之随着大量排汗营养也在流失，极易造成营养不足，加之单一食物不可能完全满足人体所需的营养，因而秋季进补时更应注意饮食中食物的多样性及营养的均衡。
三、 调整秋季饮食宜于平秋燥
#p#分页标题#e#秋季由于天气干燥，不少人会被鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状骚扰，这些症状统称为“秋燥”。为了抵御秋燥带来的负面影响，仁和提出几点饮食注意事项以期帮助大家达到去燥、润肺等良效。
1.白天饮水中应加入适量食盐，保证水分不宜于轻易流失。晚上饮水宜加入适量蜂蜜，起到润肺、养肺、减轻便秘的作用。
2.不吃或少吃辛辣、烧烤、煎炸食物。因为这些食物多属热性食物，在烹饪中失去大量水分，食用后容易上火。
3.多吃具有滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、梨、苹果、香蕉等。
结语：养生专家常常视秋季为人体最适合进补的季节，有利于调养生机，稍加滋补边能达到祛病延年的功效。
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中医是根据“春秋养阳，秋冬养阴“的原则，此时进补是十分合适的，但是很多人对秋季养生也存在着一定的误区，不如跟小编一起来看看吧!
1、防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
2、防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者最的潜在“杀手”，除了适度锻炼如散 步、跑步外; 晨起喝杯白开水，稀释血液;接受耐寒训练，均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15g、山楂20g，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再 用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。
3、防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护 理，多吃泥 鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
4、防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的 食物，既可 有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
5、防感冒
秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
6、防肥胖
夏天人们出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，体内热量相对减少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情况正好与夏天相反，另外，为迎接冬季的到来，人体 还会积极储 存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖，这对肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住 外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量，达到减肥的目的。