大多数上班族每天上班很忙碌，回到家里吃好饭，就开始忙碌的做别的事情了，殊不知，饭后有些小习惯会是健康的致命“杀手”。
凶手1.饭后吃生果
很多人都喜好饭后吃点生果，这是一种弊病的生活习惯。食品进入胃今后，需要颠末1到2小时的消化，假如饭后当即吃生果，就会被先前吃进的食品反对，导致生果不能正常地消化。时候长了，就会引发腹胀、腹泻或便秘等症状。
凶手2.饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食品的消化。别的，茶叶中含有大批鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸连络在一路构成不轻易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会故障铁元素的吸收，长时候如此乃至可以或许激发缺铁性贫血。
凶手3.饭后抽烟
饭后抽烟的风险比平常平常大10倍!这是因为进食后的消化道血液循环增多，导致烟中有害成分大批吸收，侵害肝脏、大脑及心脏血管，引发这些方面的疾病。
凶手4.饭后洗澡
民间有句俗话叫"饱洗澡饿剪发"，这也是一种不准确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增长，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使肠胃的消化功效减弱，引发消化不良。
凶手5.饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感触撑得慌，常常放松皮带扣，这样诚然肚子舒服了，可是会造成腹腔内压的降落，强逼胃手下垂。长此以往，就会得真的胃下垂。
凶手6.饭后散步
饭后"百步走"，不但不能活"九十九"，还会因为活动量的增长，影响消化道对养分物质的吸收。特别是老年人，心脏功效减退、血管硬化，餐后散步多会涌现血压降落等现象。
凶手7.饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫"饱吹饿唱"，这句话是准确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增长，这时候唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引发消化不良，重则激发胃肠不适等其他病症。
凶手8.饭后开车
司机饭后当即开车轻易产生车祸。这是因为饭后胃肠对食品的消化需要大批的血液，造成大脑器官长期性缺血，从而导致操纵失误。
结语：饭后吃生果，饭后饮浓茶，饭后抽烟，饭后洗澡，饭后放松裤带，房后散步，饭后唱卡拉OK，饭后开车等，都是谋害我们健康的杀手。
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现在的年轻人工作压力大，觉得自己每天那么辛苦，想吃什么都买给自己吃，不知道有很多东西吃了都让身体变得不健康。饭后的六个好习惯，会让你的身体变得健康。
一、6个饭后好习惯
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
2、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
3、润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
5、吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
6、吃火锅后喝点酸奶
#p#分页标题#e#火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
二、女性秋冬饮食别太淡 4妙方补足“精气血”
秋天，由于温度慢慢下降，人体的抵抗力变弱，对于女性来说，加强秋养生保健十分必要。秋天养生许多人一味只进食蔬菜，从而导致人体蛋白质和脂肪的摄入不足，势必会削弱机体的抵抗力。
许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素。
饮食太清淡会造成营养缺乏。所以平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。
1、健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤
因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。
此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
2、白木耳：有效防治秋燥
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。
可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。
3、百合：秋季滋补良品
在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
4、泡澡：舒缓身心
趁着舒缓身心的时候，泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了。
结语：不健康的食物似乎更美味，吃了之后只要排毒，身体还是会变得很健康的。
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