大脑对于我们来说是很重要的一个器官，然而生活中不好的习惯会损害我们大脑的健康，比如长时间饱食，不好好吃早饭，长时期抽烟等。
1、长时候饱食：古代养分学研究创造，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞倒退因子’的物质会较着增多。假如长时候饱食的话，必将导致脑动脉硬化，涌现大脑早衰和智力减退等现象。 人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”还是相当多的人的饮食请求，每日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食令人的胃、肠等消化体系不断处于严重的工作状况，各内脏器官也被超负荷的操纵而没法颐养。
2、不放在眼里早餐：不吃早餐令人的血糖低于正常供应，对大脑的养分供应不足，久之对大脑有害。别的，早餐质量与智力成长也有亲近接洽。据研究，个别吃高蛋白早餐的儿童在讲堂上的最好思想遍布相对延误，而食素的儿童情绪和精力降落相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童常常智商较低。
3、长时候抽烟：德国医学家的研究表白，长年抽烟使脑组织闪现不一样程度萎缩，易得老年性痴呆。因为长时候抽烟可引发脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞产生病变，继而产生脑萎缩。
4、睡眠不足：大脑消弭疲乏的首要体例是睡眠。长时候睡眠不足或质量太差，只会加快脑细胞的阑珊，聪慧的人也会变得胡涂起来。
5、少言寡语：大脑中有专司说话的叶区，常常措辞也会促进大脑的发育和熬炼大脑的功效。应该多说一些内容丰富、有较强哲感性或逻辑性的话。全日沉默寡言、不苟言笑的人实在不用然就聪慧。
6、空气传染：大脑是全身耗氧量最大的器官，均匀每分钟耗损氧气500-600升。只有充沛的氧气供应才干进步大脑的工作效力。用脑时，出格需要讲究工作环境的空气卫生。
7、蒙头睡觉：跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断降落，长时候吸进潮湿空气，对大脑风险极大。
结语：想要不损害我们的大脑，就要记住这几点最损大脑健康的坏习惯。
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我们总认为外面的食物吃多了不健康，自己做的家常菜健康营养，可你知道吗，家常菜肴中也有不健康的菜肴。
1、地三鲜。
这种菜主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子本来富含维生素P，具有降低血脂的能力，可经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了其健康益处。另外，土豆经过高温油炸后，会生成致癌物。油炸之后，食材中本来丰富的维生素C，也几乎损失殆尽。
2、干煸豆角。
干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，就可能导致食物中毒。
3、炸藕盒。
藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，这样富含淀粉的食物经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。同时藕盒上吸附了大量油脂，过多食用对健康着实有害。
结语：家常菜肴中的地三鲜，干煸豆角和炸藕合是最不健康的三道家常菜肴，你要牢记哦。
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美女们都想要有白皙的肌肤，想要好的皮肤从日常食物下手吧，既简单方便，又纯天然，一举多得。
每天吃高C水果
#p#分页标题#e#富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。
如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
适量摄取黄红色的蔬果
红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。
大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是很好的美白食物，热量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般 豆腐高很多，像100克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要 385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
结语：想要美白护肤，多吃水果，最好是富含丰富维生素C的蔬果。
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水果是大家喜欢吃的食物之一，很多人都认为多吃水果对身体好，其实不然有些水果不适合吃太多，适量即可。比如秋季的五种水果就不适宜多吃，要少吃，这是为什么呢?快来跟小编一起看看吧。
梨最多半个。《本草纲目》记载，梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，对唇干口渴、咽干鼻燥、咳嗽无痰等秋燥现象，有独特疗效。香港注册中医师杨明霞提醒，老年人体质大多虚寒，不宜生吃梨。建议将其与银耳同煮，制成银耳炖雪梨。由于梨的糖分含量高，老年人每次最多适宜吃半个。