壮阳草大家都耳熟能详，韭菜嘛。去烧烤摊上难免嘴馋来上一串，殊不知其实核桃才是名副其实的壮阳果，补肾效果一流。
男性本来各方面的压力较大，但是又常常觉得自己强大，不太关注自己的健康问题。很多人遭受疾病的困扰，出现腰膝酸软、精神不振、活力低下、易疲劳等等肾虚的症状。除了在生活中要戒烟、限酒，辛辣食物也尽量少吃，在饮食上也要注意调理。
韭菜是流传了好多年的补虚益阳的壮阳草，据说男性吃韭菜，就是吃一种振奋性强壮药。说的是韭菜含有微量元素锌。缺锌可严重地影响人的性器官的功能。锌对于治疗男性的原发性不育、慢性肾功能衰竭伴有的阳痿, 有重要作用。不过韭菜的锌含量为每100克0.4毫克左右，这样低的含量，实在不能负担起壮阳生精的重任。
还不如吃一些像如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类，这些都是锌的极好来源。
其实我们常见的核桃，是一种集脂肪、蛋白质、维生素、纤维素、糖类等五大营养要素于一体的优良坚果类食品，膳食营养价值丰富。能补肾助阳、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肾虚腰痛的辅助治疗。核桃中富含微量元素锌，锌元素在男性的生长发育，性成熟，精子的产生等方面均有至关重要的作用。
锌对男性生殖细胞功能，内分泌功能以及精液质量均有影响。锌也是促性腺激素和睾丸酮分泌不可缺少的物质 ,锌不足可影响促性腺激素的分泌 ,并能影响睾丸酮及其运输载体蛋白的合成。
核桃虽好也不能吃太多，每天2-3颗即可。核桃中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，吃太多容易导致脂肪摄入偏高，反而不利于脑健康这样就得不偿失了。若发生大便溏泄者应禁食核桃。
小结：核桃作为坚果之王，补脑效果好众人皆知，但是作为壮阳的果子还是很少人能知道其中有多少效用。今天过后希望大家能重视核桃这个壮阳坚果。
【相关文章推荐】吃核桃补脑科学吗
吃核桃补脑科学吗 吃核桃补脑难道是天大的谎言
山西读者杨女士问：最近用脑量比较大，我看有人说核桃有助补脑，但也有人表示，核桃补脑的说法属于以形补形，没有科学依据。想问问专家，吃核桃到底能不能补脑?
吃核桃的好处：
一些近期的科学研究提示，不能完全否定核桃对长期的大脑健康和认知功能有一定益处。有国外研究表明，增加坚果类食物的摄入，特别是核桃，对于中老年人的认知能力有改善作用。较多的坚果摄入，与记忆力、认知灵活性、信息处理速度，以及整体的认知功能改善有关。
另一项为期3年的研究表明，每天吃初榨橄榄油+30克坚果(15克核桃、7.5克扁桃仁、7.5克榛子)，相比于仅吃初榨橄榄油而无坚果，或者吃低脂肪饮食的人，能够持续提升血浆中脑源性神经营养因子的浓度，有对抗抑郁，以及衰老带来的认知退化的作用。从这些方面来看，在膳食中加入一些核桃或核桃油，确实能够对身体起到有益效果，进而可以间接促进大脑功能的健康状态。#p#分页标题#e#
为什么核桃可能起到这样的健康作用呢?按照美国的相关研究，核桃是各种坚果当中抗氧化能力最强的一个品种，除了果仁中的维生素E之外，主要是因为果仁外面包裹的那层褐皮富含多酚类物质。大脑组织对氧化损伤十分敏感，摄入充足抗氧化物质是必要的。同时，核桃还含有α亚麻酸，它能够在身体中被转换为DHA，而这种成分对婴幼儿大脑发育很重要，对老年人延缓大脑衰老等也有着重要意义。
吃核桃不等于补脑：
所以，“核桃补脑”的说法有物质基础。但是，这些有益营养成分并非核桃所特有，核桃也不是其最好的食物来源。事实是，其他坚果、蔬菜、水果等食物也富含抗氧化物质，含量绝对不输给核桃，而且每天的摄入量更大。上述研究中，发现的是坚果整体的好处，而不仅仅是核桃的好处。
需要特别说明的是，科学界没有对“补脑”的准确定义。普通消费者对“补脑”的期待是：能够提升智力，快速缓解大脑疲劳，增强学习、工作能力等。而科学主要的研究领域则是大脑的“发育”和“衰老”。这和消费者的期望并不一致。