养生一直都是人们比较关注的话题，无论什么季节都不能忽视。其实，养生很简单，对症下药就可。今天菜谱网小编就来教你怎样吃对食物，来达到祛皱、长寿、益气等诸多功效，赶紧来了解一下吧!
民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10种食物疗法。
1.皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。
它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。
2.记忆力减退：吃点葵花籽。
葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
3.视力差：吃点甘蓝菜。
甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
4.肌肉损伤：每天吃一个苹果。
苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
5.注意力不集中：每天吃一个鸡蛋。
鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
6.肌肉痛：吃点酸樱桃。
喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。
7.抑郁症：常吃糙米饭。
糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
8.黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。
绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。