补充蛋白质要吃什么?鸡蛋中含有蛋白质、卯磷脂等营养成分，番茄中含有p-胡萝卜素，与鸡蛋搭配可起到营养互补的作用。
材料
鸡蛋2个，番茄半个，葱花、盐、香油各适量
1.番茄洗净，切丁;鸡蛋打散，加盐搅拌，再加入适量温水和番茄丁拌匀。
2.入锅盖上锅盖，中火煮15分钟左右即可。取出时，撒上葱花，淋上香油即可。
糯米香菇饭补锌
糯米中含有多种维生素和矿物质，营养丰富，是备育男性补锌的好选择。糯米对食欲不佳的备孕女性也有很好的缓解作用。
糯米100克，猪里脊肉100克，香菇6朵，油菜l棵，虾仁2个，姜丝、料酒、盐、植物油各适量
1.糯米洗净，浸泡一晚后，控干水分，蒸熟。
2.香菇去蒂切丝;油菜择洗干净，切段;猪里脊肉洗净，切丝;虾仁洗净。
3.油锅烧热，放姜丝和猪肉丝炒散;放虾仁、香菇丝和油菜段，炒出香味后，用料酒、盐调味。
4.最后放入米饭炒匀即可。
>> 去中国菜谱网首页