多久的睡眠比较好?如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。而反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥 松弛没有弹性，即所谓的“老化”。
为保证睡眠质量，促进身心健康，保持皮肤犍美润泽，我们每天一定要有充足的睡眠时间，一般在6一9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。
在心理上要具备自我调控能力，工作安排要张弛适度，不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中。
入睡前勿吃得大饱或吸烟、喝浓茶、咖啡等，或看恐怖刺激的电影。切勿带妆或未洗脸就睡觉。
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多久的睡眠比较好?如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。而反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥 松弛没有弹性，即所谓的“老化”。
为保证睡眠质量，促进身心健康，保持皮肤犍美润泽，我们每天一定要有充足的睡眠时间，一般在6一9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。
在心理上要具备自我调控能力，工作安排要张弛适度，不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中。
入睡前勿吃得大饱或吸烟、喝浓茶、咖啡等，或看恐怖刺激的电影。切勿带妆或未洗脸就睡觉。
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