吃什么助于睡眠?早睡早起对身体最好，但是很多人并不能养成一个很好的睡眠习惯，所以就需要借助饮食了，今天小编给大家讲的就是助睡眠的花茶做法。
佛手橘皮玫瑰花钦 橘皮5克，佛手5克，玫瑰花3克，将上述三味药物放人杯中，加入开水沏泡，代茶饮。
具有理气健脾的功效，适用于休倦困重，朐脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦不寐，舌质淡红，苔腻，脉弦滑或滑数为主的脾虚痰扰迎失眠患者。
此外，培养良好的生活作息是改善睡眠的前提。建议你不要总熬夜，23：OO-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成一个良好的睡眠习惯;
睡前不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，可以喝些牛奶。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用微烫的热水泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，然后就寝，对顺利人眠有百利而无一害。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快地人睡，而且还有瘦腹部的功效。
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