吃什么助睡眠?医学认为，每天睡眠时间减少1~2小时属于轻度睡眠剥夺，减少3 - 4小时属于重度睡眠剥夺。如果十个人18个小时没有人睡，反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。既然睡眠那么重要，失眠的姐妹们又该怎样寻回婴儿般的睡眠，将自己打造成梦幻的睡美人昵?
龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参10克，白糖10克。将上述原料放入带盖的碗中，置锅内隔水反复蒸成膏状，每晚服用1次，每次1匙。
具有补脾养心，益气养阴的功效。适用于不易人11乖，多梦易醒 神疲困乏，面色少华，心悸怔忡，口淡无味，纳呆，食后腹胀，易出汗，舌质淡苔薄白，脉细弱的心脾亏虚型失眠患者。
安神汤：生百合15克，蛋黄1个，少许冰糖。“9.生百合15克蒸熟，加人1个蛋黄，用适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再用少许水搅匀，于睡前1小时饮用。
具有清心安神镇静的功效。适用于心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，神疲倦怠，心悸健忘，女子月经不调，舌红少苔，脉细弦或细数为主的心肾不交型失眠患者。
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