随着人们生活水平不断的提高，晚婚晚育的女性越来越多，当然这样就更要注意孕前的准备工作了，在作息，饮食，生活习惯等各个方面必须有一个周全的考虑哦。
1. 了解家族健康史
向男女双方的父母咨询，了解是否有遗传病史，如心脏病、糖尿病、高血压等。去医院做孕前检查，及时发现怀孕前的异常和潜在问题，在医生的指导下有计划、科学地怀孕。
2. 计算排卵日
从下次月经第1天开始算，到第14天为排卵日，此时的受孕几率最高，可考虑同房。排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期，排卵期后期怀孕，流产的可能性较高。
3. 控制体重
研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不易受孕。体重过低，婴儿营养吸收不足，容易流产;体重过高，则有可能患上妊娠糖尿病，增加生产巨大儿的风险。因此，怀孕前最好把体重指数控制在20~30。
4. 补充叶酸
中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍。叶酸是一种维生素，已被证实能降低产下畸形儿的风险，对预防神经系统的缺陷特别有效。
深绿色的蔬菜、橘子、豆类和坚果都富含叶酸，可适当增加摄入。需注意的是，叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分避免其流失。
5. 注意口腔保健
牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。孕期激素的变化容易诱发妊娠期牙龈炎，如果女性在怀孕前就注重牙齿健康，能够有效地减少孕期患牙病的风险。
6. 戒烟戒酒戒咖啡
吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，即使是吸二手烟也会影响受孕几率。另外，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。因此，准妈妈应逐步戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，夫妻应避免烟酒。
7. 远离危险环境
孕前应该远离一些化学和放射性物质，以免对孕妇和胎儿造成危险。现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，不过要尽量避免工作中连续使用电脑八小时以上，期间应适当休息。
8. 加强自身免疫力
孕前避免感染非常重要，饮食方面要注意卫生。另外，可进行适当轻度的体育锻炼，如慢跑、骑车、瑜伽等，加强免疫力，避免被病毒或细菌感染。
不过，怀孕前的准备没必要过于谨慎，处处精细。过度的精神紧张容易引起焦虑、郁闷等不良情绪，反而会影响生育能力。
结语：想要生一个健康聪明的宝宝，怀孕前就要做好各种准备工作哦。
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每个女人都有做妈妈的一天，在怀孕初期，由于胎儿还不稳定，稍微不注意就有可能导致流产，下面为你介绍怀孕初期适合吃的蔬菜。
1、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
2、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
3、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
4、黄豆芽
#p#分页标题#e#黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
5、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
结语：现在虽然有很多保健品，最好的还是瓜果蔬菜，准妈妈们可以选择适合自己吃的食物哦。
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