人们常常说，到了秋季要开始养阴，多补充点营养，多保健养生，对于日常保健来说，没有比粥更好的，养肺多食粥。
秋季润肺饮食：
1.莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克摆布同煮，熟后可加蜂蜜。
2.大枣银耳羹：银耳泡发，参加大枣10枚，参加适当水煮1～2个小时，而后调入白糖或冰糖食用。
3.山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，米淘净煮粥，一日2次分食。
4.银耳大米粥：银耳5克，泡发后参加大米50～100克淘净同煮，而后加蜂蜜适当。
健肺多活动 参加体育熬炼可健旺肺脏功效，如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等，此中气功尤佳。
秋季润肺活动：
1.拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，身材竖立，两膝天然分隔，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，并延续10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
2.呼吸功：晚餐后两小时，选择室外空气清爽之地，先慢步走10分钟，而后站定，面对明月，两脚分隔与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，延续半小时便可。
3、宣肺宜多笑
实践证实，笑能促进体内器官健康，对肺部出格有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩展，肺活量增大，可消弭疲乏、驱除抑郁、消弭胸闷、恢复体力。
(1).轻松微笑：发自肺腑的微笑，可使肺气分布全身，使脸部、胸部及四肢肌肉群获得充分放松。
(2).会心之笑：发自心灵深处，笑而无声，可使肺气降落与肾气相通，可收到强肾之功。
(3).畅怀大笑：生发肺气，使肺吸入充分的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血协调之目标。
4、益肺多喝水
秋季气象干燥，人体大批丧失水分，此时养肺的最精练一招便是补充水分。据测算，人体皮肤天天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下 300毫升。要及时补足这些丧失，秋季每日起码要比其他季候多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。道理是肺“开窍于鼻”，经由过程吸入蒸气而使肺脏获得水的满足。做法是将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟摆布，迟早各一次。别的还要勤洗澡。因沐浴有益于血液循环，能使肺脏与皮肤气血流畅，阐扬润肤、润肺之感召。
5、润肺选药膏
秋季邪燥较盛，老弊病轻易复发，最多见的是咳喘和腹泻。此时，有针对性地服用中药也有必然的预防和保健功效。
结语：秋季润肺饮食加活动，从饮食开始润肺，每日三餐以生津为主，如蜂蜜，芝麻，莲子等都是不错的选择。
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常刮手臂能润肺
秋季天气干燥，特别容易伤肺，想要润养肺脏，可以在手臂和手掌处刮痧，此方法可以强壮肺脏，保持肺和皮肤的滋润。
具体方法为：
用刮痧板隔衣刮拭手臂的前侧肺经和手臂外侧大肠经部位。
一般刮拭肺经从肘关节尺泽穴略上处开始，向下刮至拇指 的少商穴;
刮拭大肠经从手肘的曲池穴略上处开始，向下刮至食指商阳穴。
如果不隔衣物直接刮拭手臂，可在刮痧前涂少许刮痧乳，以保护皮肤。
每天刮拭1次即可。
还可以用刮痧板的较长直边刮拭手掌，方向由掌心刮向无名指和小指的指根，刮至该区域皮肤有微热感即可。此处为手掌的肺反射区，经常刮可以起到滋养肺脏的作用。
常以此法刮痧可以滋养肺脏，促进血液循环，增强皮肤保水能力和分泌皮脂的能力，从根本上保持肺脏和皮肤的润泽。
刮痧后注意补充水分，多吃些含汤汁的食品，效果会更好。
结语：常刮手臂能润肺，经常刮痧的人可以自己尝试，没有刮痧的人建议不要自己尝试，寻找有经验的人比较好。
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秋季养生的基本原则是防凉防燥，就是中医所谓的“肺”着手，让肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。
1.秋季敲法：
肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。
方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。
早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
2.压揉承浆：
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮 水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3.咀嚼鼓漱：
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
结语:秋季养生从“肺”着手，让我们开始注重养生，让自己的身体变得更健康吧。
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