身边经常有人在抱怨生活节奏太快，赶不上生活前进的步伐。早上起床，为了赶地铁，早餐都没有时间吃，大家有没有过这种经历呢?我想大部分人都有吧!今天下班给大家带来一个好消息，可以让你从此也能吃上美味又营养的早餐，不再空着“呱呱”响的肚子上班。快跟小编一起来学习吧!从此和“无早餐”说拜拜。
鸡蛋火腿三明治
材料:
吐司两片，鸡蛋一个，火腿片一片。
步骤：
1.准备材料，吐司两片，火腿片一片，鸡蛋一个。
2.多士炉煎盘里倒入少许油。
3.把吐司放入多士炉，选择三档;一边烤吐司，一边煎下火腿片。
4.再做个煎蛋。
5.煎两个热狗肠，搭配些许青菜，低脂、营养、美味的早餐就做好啦。
小贴士：
油最好用橄榄油
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怀孕时每个妈妈最开心的时刻，但是怀孕会带来一连串的症状考验着妈妈，孕吐就是第一道坎。而且有些妈妈孕吐会相当严重，菜谱网小编这就告诉你缓解孕吐的秘方。
孕吐患者可常吃的食物：
1、烤全麦三明治
【原料】：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
【制法】：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
【营养小秘诀】：
葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
2、陈皮卤牛肉
【原料】：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
【制法】：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
【营养小秘诀】：
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
出现孕吐后的解决办法：
1、心理疗法
心理疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。
了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
2、饮食疗法
#p#分页标题#e#饮食疗法：其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。