许多老年人对秋季进补存在认识误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。医学专家发现:很多老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。
人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。
要“通”，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素b的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素b1。多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
精彩导读
・秋天一吃必胖五类食物
・全力打造上班族顶级饮食宝典
・美食滋润出初秋的美丽
・中秋美食――田螺制法大全
・最佳减肥餐 冬菇豆腐
・[海豚厨房]之川菜食谱小全
・品尝大闸蟹注意事项
・小小白果赢得健康与美颜
・松软清新橙汁戚风蛋糕
・比kfc好吃100倍的美味土豆泥
更多>> 更多>>
>> 去中国菜谱网首页