看到这一款苹果黑米粥，朋友们可能要讲了，这牛妈就是这么不按牌理出牌的人。其实朋友们说真得，我就是喜欢各种的混搭，有时候还真是玩出了家人最爱的那个味道。
苹果黑米粥
备料：
苹果1个，黑米半杯，大米半杯，黄砂糖一茶匙
做法：
一：备好所用的食材，将黑米大米用清水泡洗，再将苹果去皮改刀加入。
二：将所有食材入电饭煲，选择煮粥功能，煮制好后按个人口感加入黄砂糖或是冰糖即可
小提示：
大家可用其他水果代替的哦
菜谱网针对女性出现的失眠，烦躁等更年期症状提供一个食疗方，仅需一粥一菜一汤安享更年期，一起来看看吧。》》》》更年期吃什么食物好 仅需一粥一菜一汤安享更年期
更年期吃什么食物好 仅需一粥一菜一汤安享更年期
大多数女性都会有三分之一的时间会在更年期中度过，既然有这么长的时间，女性朋友们一定要多关爱自己一点哦。下面，菜谱网针对女性出现的失眠，烦躁等更年期症状提供一个食疗方，仅需一粥一菜一汤安享更年期，一起来看看吧。
早餐：龙眼糯米粥。
做法：取莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克同煮成粥。温热时食用为佳。莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。龙眼肉又叫桂圆，治失眠、健忘、惊悸，和莲子一起熬粥，能补心脾、益气血。
午餐：春笋炒肉丝。
做法：将肉100克、春笋30克切丝，枸杞子30克洗净;再将锅烘热，放入油烧热后投入肉丝和春笋爆炒至熟，起锅前加入盐、味精、酱油、淀粉各适量即可。
功效：可滋补肝肾，适用于肝肾阴虚型的更年期综合征，以头晕耳鸣、胸膈烦热、小便不畅为主要症状。
晚餐：海带豆腐汤。
做法：海带50克用温水泡软胀开后，洗净切菱形片。豆腐200克切成小方丁，并入沸水焯一下，捞起沥干水。炒锅置旺火上，倒入花生油烧热，入葱、姜末炒香，色变黄时，随即下清汤400克，烧开，改小火，放入海带，然后下豆腐、虾子10克，盖上锅盖，炖半小时，开盖放入精盐，调好口味即成。
豆腐可用于治疗阴液不足、脾胃虚弱所致的腹胀和呕吐，海带味咸能软坚化痰，清热利水，此方能改善更年期的潮热、腹胀等不适。
结语：其实，更年期并没有人们想的那么可怕，只要合理的饮食，就一定能安稳度过。
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