核心提示：3-5岁，是培养正确饮食习惯的重要阶段，这个阶段，孩子最好主要吃正餐，零食适可而止甚至不要吃。特别要注意的是，这个阶段，小孩子很会模仿。
董关萍是浙江省儿童医院内分泌科的主任医师，她告诉大家，近几年来，到她这里看病的孩子，最多的问题就是肥胖。“在我门诊看肥胖的青少年病例，每年都以三位数增长。”
中国疾控中心营养与食品安全所学生营养室主任胡小琪说，小孩子胖，一般会是全身胖，躯体、四肢都“铺开来长”。家长有没有发现，比较胖的孩子，腋下、脖子、腹股沟等处，会呈现出黑色的情况，可能爸妈还以为没洗干净，其实这是一种病，叫做黑棘皮病。“这是糖尿病前期表现。”胡小琪也特别提醒家长，一个中度肥胖的孩子，脂肪肝发生率就会比正常人高出70%~80%。
更加不容易被大家察觉的是，肥胖的孩子，可能就是那个上课经常会打瞌睡的“特困”生。“嗜睡，很有可能是因为肥胖导致的，因为肥胖的人容易缺氧。”
孩子出现肥胖征兆了怎么办?浙江省疾控中心营养与食品安全所所长章荣华说，关键在于，儿童吃零食应该怎么吃。
章荣华的建议是，3-5岁，是培养正确饮食习惯的重要阶段，这个阶段，孩子最好主要吃正餐，零食适可而止甚至不要吃。“特别要注意的是，这个阶段，小孩子很会模仿。”所以喜欢美食的大人最好不要当着孩子的面胡吃海喝。大一点的孩子也一样，最好多选奶类、水果、蔬菜类，少吃高脂、高盐、高味精的油炸、膨化等食物。吃零食的时间，不要距离正餐太近，睡前半小时不要吃零食。不要在沙发上边看电视边吃零食。
适当的体育锻炼也不能少，胡小琪建议，孩子们最好选择有氧运动，比如跳绳、慢跑、篮球。
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