近日有消息爆出，孙杨在训练时发生意外，造成右腿骨折，网友们都表示很心痛。那么像最近这种严寒的天气，锻炼的时候要注意什么呢?菜谱网小编请专家来点评一下。
1月29日上午，正在澳大利亚黄金海岸训练的孙杨在训练时发生意外，右脚第五跖骨骨折，据悉是跳跃训练落地时受的伤，痊愈需六至八周，这让网友们都好心疼，现在天气冷，身体僵僵的，一不留神就会发生运动伤，如何防范?
解放军总医院第一附属医院骨科副主任商卫林说，跟腱和腰椎受伤是运动中最常见的。大众人群的运动性损伤多数都是运动方法不当造成的。如青少年中比较常见的胫骨(小腿双骨之一)结节骨骺炎、胫骨骨膜炎等。
主要是长跑中用力不当、跑步时双脚落地过重，或常在硬的水泥地上跑步而引发的。
商卫林副主任曾收治过13例中学生腰椎间盘突出患者，都是因为在水泥球场或公路上练习立定跳远而造成的。这种训练其实应在沙坑等松软的场地上进行。所以大家要记住，跳跃性的项目选择场地要松软，奔跑性的项目选择场地要平坦。 养生小窍门 站着就是锻炼，最简单的运动养生
养生对我们每个人来说都特别重要，但是现在社会节奏特别快，我们工作忙碌，早上出门晚上才能回来。不管是慢跑还是打太极等运动根本抽不出时间来做，而最近却一种新型的养生方法声名鹊起。它简单易行，不挑时间不挑地点，适合我们每一个人。
儿时，或许经常与小伙伴们玩“谁是木头人”的游戏，一动不动地熬上几分钟，看看究竟谁的定力足。然而在杭州西溪湿地慢生活街区的演武厅里，每天早上你都能看到这样的有趣场面：一帮成年人站在那里几乎一动不动，有的一站就是数小时。不过，他们并不是在玩游戏，而是在进行站桩养生。
站站就是运动 宅人懒人有了福音
带头人叫李红苗，杭州市健身气功协会副会长、杭州西溪武术协会会长。年轻时因为身体不好开始习武，便和武术结下了一辈子的情缘。
“老底子的话说，百练不如一站，其实武术中每个门派都有站桩训练，它会让人长功夫，通过站桩打出来的拳会更有穿透力。”李红苗每天都练功，而站桩是必不可少的环节，最痴迷时一天会站十多个小时。“不过，站桩除了长功力，对于现在都市人而言，它的养生功效就更有用了。”
所谓“站桩”，顾名思义就是人身体如木桩一样站立不动。
李红苗说，从中医学角度来看，站桩是一种非常好的养生方法，在《皇帝内经·素问·上古天真论》中就曾有对站桩功法与效用的描述。文中提到“提挈天地，把握阴阳”，讲的就是站桩时，两足生根而与大地浑然一体，双臂环抱如太极在胸中;在站桩过程中保持呼吸的均匀调顺，精神与形体的和谐一致。
这是一种天人合一、以意领气、以气运身、外静内动的锻炼方法，其核心就是“独立守神”的静养，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。