现在已经步入夏季了，天气炎热，很容易就会中暑，并且湿气也重，体内毒素排不出，到底有什么方法能有效解暑排毒呢?菜谱网小编有方法，快来了解一下吧!
一、苦味食物
代表食物：苦瓜、苦菜
中医认为夏日湿热之邪较盛，极易伤及人体，进而引发苦夏等多种疾病；
而天然的苦味食物不仅具有清热、燥湿的作用，还可起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用，并且能清除体内的顽固毒素。
代表食物：苦荞麦、绿茶、苦丁茶等
因此，酷热多湿的夏季如果适当吃点苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，使您远离苦夏的困扰，还可预防中暑的发生，可谓一举两得。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，使人们从紧张中松弛下来，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等因苦夏带来的种种不适。
二、健脾、清热、利湿的食物
代表食物：绿豆粥、扁豆、丝瓜
中医认为苦夏发生的外因是夏日湿热之邪的侵袭，内因是脾气虚弱；
如果生活中适当多摄入一些健脾、清热、利湿的食物，则可从“根”上使您与苦夏保持距离。
其中扁豆、薏苡仁等具有很好的健脾作用，且补而不腻，是脾虚患者的夏日食疗佳品；
代表食物：薏苡仁、冬瓜、莲子、西瓜、荷叶粥等。
若二者煮粥同食，则健脾利湿的效果更佳。
夏日炎炎，适当吃点冷饮固然可以清热祛暑，但脾胃虚弱的朋友；
切勿大量食用，否则会导致湿邪困脾。
三、益气养阴的食物
代表食物：山药、大枣、海参、鸡蛋、
多吃点益气养阴的食物。夏季天气酷热难挡，往往出汗较多；
容易耗气伤阴，因此，人们在夏天常常是“无病三分虚”。
中医认为“正气存内、邪不可干”，夏季除了要注意多喝水之外，还应适当多吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。
但需要提醒大家的是所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶等都是夏日的进补佳品，可根据个人口味选用。