每个人的体质不一样,乳汁的营养也就不一样,有些妈妈会觉得宝宝怎么不爱吃自己的人奶,那可能就是你的乳汁没什么营养,那怎么能提高乳汁的质量呢?
哺乳期食谱:虾仁馄饨汤
原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克,馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作:
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。
2、把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟。
3、锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。
哺乳期食谱:鲜鲤鱼粥
原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。
制作:
1、将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥。
2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。
3、如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油(不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错。
营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
小编有话说:宝宝吃妈妈的乳汁不仅对宝宝的健康好,对妈妈的乳房健康也是有好处的。
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