鲜笋炒金针菜

时间:2020-06-19 20:00 文章来源:吃货天下 点击次数:3576



  冬笋和金针菜皆是质嫩味鲜、清脆爽口、营养丰富的健康菜,将两者拌炒成菜后,其味道鲜美,脂肪和热量又很低,常食既可以减肥消脂,又可以祛斑抗皱、养颜润肤和抗衰老,最适合喜欢美食却怕胖的mm常吃!

  材料:冬笋(500克)、干金针菜(50克)、红萝卜(1/3根)

  调料:油(3汤匙)、海天海鲜酱(2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)

做法:

1 红萝卜去皮洗净,切成细丝;金针菜用清水泡发,摘去老梗,洗净挤干水。

2 冬笋洗净,切成片待用。

3 烧热3汤匙油,先放入冬笋片拌炒1分钟,再倒入金针菜翻炒2分钟。

4 倒入红萝卜丝拌炒均匀,注入1/3杯清水炒匀煮沸。

5 加入2汤匙海天海鲜酱、1/3汤匙鸡粉和1/4汤匙白糖炒匀入味,即可上碟。

厨神贴士

  1、金针菜应用冷水泡发,用热水泡发的金针菜,不仅鲜味容易流失,经烹调后还容易碎烂,吃起来不爽口。

  2、袋装冬笋是经水煮熟的,因此可直接入菜,而新鲜的冬笋要先用水煮熟,去掉过多的草酸钙,再切片烹调成菜。

  3、海鲜酱的咸鲜味重,给笋片和金针菜调味后,不宜再放盐调味,否则成菜会过咸。

  4、冬笋和金针菜都是偏湿热的食物,胃肠不和、痰多和哮喘者皆不宜食用。

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