儿童营养早餐食谱大全 儿童聪明的饮食搭配

时间:2018-05-03 11:21 文章来源:吃货天下 点击次数:5493

   每个家长肯定都希望自己的孩子能够健康聪明的长大,那肯定就要吃有助于大脑发育的食物,其实也不全是,健康的营养搭配才能让孩子更健康聪明的长大。

儿童营养早餐食谱大全  儿童聪明的饮食搭配

  儿童聪明营养食谱一

  早餐:牛奶一杯(250ml)+鸡蛋饼一个(150克)

  中餐:茄泥肉沫 +米饭或咸粥

  材料:茄子半个、肉沫50克;蒜、植物油各少许

  做法:茄子煮熟后,去皮压成茄子泥,油锅热后将肉沫烧熟,再下入茄泥混炒几下加蒜即可。

  功效:补虚、补五脏、润皮肤、强身健脑。

  晚餐:水饺一碗+牛奶一杯(200ml)

  材料:面粉60克、猪肉30克、鸡蛋10克、豆腐干10克、胡萝卜40克、牛舌饼30克、饺子原汤。  

儿童营养早餐食谱大全  儿童聪明的饮食搭配

  儿童聪明营养食谱二

  早餐:豆浆一杯(200ml)+面包夹香肠一块(200克)

  中餐:西红柿炒鸡蛋+米饭+红豆沙一杯(200ml)

  晚餐:蛋黄豆腐粥

  材料:熟蛋黄1个、豆腐30克、白米粥一碗

  做法:熟蛋黄压成蛋黄泥,豆腐搅成豆腐碎;粥加热后,放入豆腐碎和蛋黄泥,煮至沸腾后,待稍微冷却即可食用。

  功效:可提供给宝宝丰富的蛋白质氨基酸。  

儿童营养早餐食谱大全  儿童聪明的饮食搭配

  儿童聪明营养食谱三

  早餐:酸奶酪(200ml)+馒头一个

  中餐:土豆汤(土豆2个、骨头汤200克)+核桃粥一碗

  土豆汤做法

  做法:土豆洗净、去皮、切块,放入搅拌机打成糊;炖锅内加入骨头汤,烧开后,放入土豆糊,边搅边煮,煮开后,转小火焖煮5分钟,稍冷却即可。

  功效:土豆含大量淀粉、蛋白质、维生素、以及比白米多3倍的铁质、比糙米多5倍的钙质,多吃这道汤可以帮小宝宝补钙补脑。

  晚餐:什锦炒饭+葡萄汁一杯(200ml)或水果沙拉一盘

  什锦炒饭做法

  材料:大米50克、豌豆10克、豆腐干10克、胡萝卜20克、火腿肠25克、鸡蛋25克、黄瓜20克

  做法:胡萝卜、黄瓜等洗净切丁;豌豆放入沸水中焯一下捞出;鸡蛋打散入锅炒熟盛出;锅中留底油,下胡萝卜丁和黄瓜丁翻炒会;随后倒入米饭翻炒;炒至米饭松散,倒入炒好的鸡蛋炒匀;加适量食盐即可。

  小编有话说:以上就是小编给大家讲的儿童营养食谱的搭配,还有就是家长们要记得一日三餐按时给孩子吃。

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